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2005年7月13日 作者:成骏 [返回]
神奇的人体生物钟

 

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神奇的人体生物钟

    国外曾报道,一些献身科学的人们,不带钟表,自愿居住在与世隔绝的山洞里几个月,他们记录了自己的体温、脉搏、血压、脑电以及生活作息情况,结果显示,虽然洞内的居民对于时间的识别已经模糊,但是他们身体的生理节律,却依然顽强地保持在大约24小时的昼夜周期之内,所有的测量数据都呈现出有规律地升降。
  为什么人体会存在大约24小时的节律变化?实验表明,人体的多数节律是以太阳日为基础的似昼夜节律。人体的机能节律周期,是长期受自然环境特别是日出日落影响而形成的,人体细胞具有“识、定时间”功能。某些研究表明,人体每个细胞乃至整个机体所表现出来的时间节律,很可能就是核酸大分子在一天中的不同时间,指导合成各种蛋白质所需要的时间及其所经历的过程。
  人体生物钟中最首要的“计时器”,就“设置”在人的下丘脑略呈细圆形的结构中,系两小串神经细胞,被称为上交叉细胞核SCN,用于指示睡眠和觉醒的行为。用猴和啮齿动物实验表明,若这个计时器受破坏,它们就丧失了在进食和其他行为方面的生理规律。美国哈佛医学院的资料也显示,人体的各种生理指数与代谢水平,都有着周期性的昼夜节律。同时,人体也有另一些节律,是几小时、几星期,甚至若干年,变化的幅度从一个太阳日,到几个或更多的太阳日。
  临床统计表明,多数不寻常人体节律的出现,往往与人的肌体或精神患有某种疾病有关。异常生理节律的诊断,已成为现代医疗技术中的一种新方法。生理医学专家也告诫人们,医疗化验的时候,必须考虑人体生理节律因素,否则不是错诊就会漏诊,不同的特定时间进行诊断正在成为现代诊断的共识。现代生物医学惊异地发现,癌细胞也有生物节律。它的增生与抑制具有明显的节律性。深入探索癌细胞的生物节律,对控制与消灭癌症难题会独辟蹊径。另外,临床证实精神分裂症和狂郁精神病患者,通常是以12小时为发作周期,与人体的节律变化相对应。
  人每天甚至每小时的情绪变化,有赖于激素的平衡;而激素平衡又依赖于人体生理节律的调控。在注意休息、营养之外,人体节律须保持相对正常的周期方有益健康。顺应人体节律的“天时”,可以有效预防类似高血压方面易致残的疾病,采用一些日常预防性措施,如病人建立每日节食、锻炼等方面的“特定时间卡”,以“多次定时进食、饱口不饱腹和定时锻炼”的方法可使人体节律良性化。对康复身体帮助较大。
  同时,人们还可根据对药物的感受性因人而异的节律特征,选择自身最佳的受药时间,用以提高疗效,避免副作用。例如,对心脏病人早晨4点钟使用洋地黄药,将会比其他时间提高药效40倍;糖尿病患者也是早晨4时对胰岛素最敏感。据说人体患传染病最可能死亡的时间,大约在清晨5时半前后,这同人体对病菌毒素的敏感时间相一致。

 

1时:人进入浅睡眠阶段,易醒,对痛觉特别敏感。

2时:体内大部分器官处于一天中工作最慢的时刻。肝脏在加紧产生人体必需的物质,清除人体内的毒素。此时工作,人的视力最差。

3时:全身处于休息状态,肌肉完全放松。

4时:血压最低,人体脑部供血量最少,老年人容易发生心脑血管意外。

5时:经历了一定时间的睡眠,人体得到了休息。此时起床,显得精神饱满。

6时:血压开始升高,心跳也逐渐加快。

7时:体温开始上升,人体免疫力最强。

8时:体内有毒物质排除殆尽,性激素含量最高。

9时:皮肤痛觉降低,此时是就医注射的好时间。

10时:精力充沛,最适宜工作。

11时:精力最旺盛,人体不易感觉疲劳。

12时:经历了一上午的工作,人体需要进餐。

13时:此时胃液分泌量最多,胃肠加紧工作。人体稍感疲乏,需要短时间的休息。

14时:人体应激功能下降,全身反应迟钝。

15时:体温最高,工作能力开始恢复。

16时:血糖升高,脸部最红。

17时:工作效率最高。肺部呼吸运动最活跃,运动员训练量可加倍。

18时:人体痛觉再度降低。

19时:血压略有升高,此时人的情绪最不稳定。

20时:记忆力最强,大脑反应异常迅速。

21时:脑神经反应活跃,适宜学习记忆。

22时:呼吸开始减慢,体温逐渐下降。

23时:全身机能处于休息状态,人体开始缓解一天工作的疲劳。

24时:进入睡眠状态,充分恢复体能。

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